Zo houd jij
je goede voornemens wel vol

Zo houd jij je goede voornemens wel vol

1 januari, het moment waarop we elkaar het allerbeste wensen en vol zitten met goede voornemens. Het nieuwe jaar ga je nu echt beter voor jezelf zorgen, meer tijd besteden aan familie en vrienden, minder werken, afvallen, sporten, gezond eten, vaker nee zeggen……

De intenties zijn altijd goed, maar volhouden is zo moeilijk.
Heel snel haalt het gewone leven je weer in en val je in oude valkuilen en gewoonten.

Hieronder 5 tips om jou te helpen:

Stel jezelf concrete doelen
Niet: ik ga meer tijd aan mezelf besteden.
Wel: Ik zet elke donderdagavond een kruis in mijn agenda en gebruik deze avond alleen voor mezelf.
Niet: ik ga meer tijd doorbrengen met familie/vrienden.
Wel: elke zondagmiddag ga ik iets leuks doen met een familielid/vriend.
Niet: ik ga gezonder eten.
Wel: ik eet elke dag minimaal 2 ons groente en 2 stuks fruit
Niet: ik ga sporten.
Wel: ik ga elke dinsdag- en vrijdagmorgen naar de sportschool om te trainen.
Niet: ik ga meer ontspannen.
Wel: ik ga elke maandag- en woensdagavond naar yogales.
Niet: ik ga thuis yoga doen.
Wel: elke zaterdagochtend doe ik een online yogales van minimaal 30 minuten.
 

Maak je doelen haalbaar
Elke dag een uur yoga doen is hartstikke goed voor je. Maar de meeste mensen krijgen dit in hun drukke leven niet ingepland en haken na 2 keer proberen af omdat het niet lukt.
Elke dag een uur is ook veel gevraagd. Begin eens met elke dag 1 oefening. Doe dit direct bij het opstaan of voor je naar bed gaat.
 

Kies voor een gezondere leefstijl i.p.v. een dieet om af te vallen
Elk dieet werkt, maar helaas maar voor even. Zodra je terugvalt in je oude gewoonten kom je weer aan. Beter is het om je eet gewoonten te veranderen. Neem hier de tijd voor. Drastisch ineens alles omgooien levert meer frustratie op dan levensgeluk. Doe het in stapjes en zorg dat je gesteund wordt door je omgeving.
 

Wees mild en liefdevol naar jezelf
Niemand vindt het leuk op z’n kop te krijgen voor iets wat niet is gelukt. Doe dat dus ook niet bij jezelf. Spreek jezelf toe als je beste vriend(in). Elk succes begint met falen en weer opnieuw proberen.
 

Het is ok om voor jezelf te kiezen
Een ja tegen een ander is soms een nee tegen jezelf. Als je agenda weer vol stroomt en je de tijd voor jezelf ziet verdampen; vraag jezelf eens af hoe vaak je nee zei tegen jezelf.

 

Ik wens je een prachtig nieuw jaar!